样发达，还需要有很多因素的啊，比如说足够的休息时间和足够的营养补给，这些你都能达到的吗？练健美可是需要大量的营养的，没有营养的，你再刻苦的练，肌肉也很难增长的啊！可你是个学生……”

　　“这个我已有初步的了解，明白！不过，我家里当然会我的。”李小军点头道。

　　“是吗？呵呵，看来你真的下定决心来吃个苦了啊？不过，我可事先和你说清楚，健美训练可是最艰苦的几种体育训练之一，练肌肉真的是非常的艰苦的，是要长期吃苦的啊！你看到了没有，来健身房练健美的人很多，但成功的只是少数中的少数！原因是什么你应该清楚吧！”

　　“知道，是要坚持训练要！坚持吃苦！”

　　“看来你的准备很充分啊！”古教练用一种赞赏的眼神看着李小军道。

　　“我发誓要将自己变成个强人！”李小军信誓旦旦地道。

　　“呵呵！很好，有这种决心你便成功了一半，那我们现在就开始吧，我先讲解一下肌肉训练的原理：人体肌肉是人身上的重要组织之一，它的作用就是产生人体的运动，而人体各部运动力量的大小，就取决于人体肌肉的大小！因此，要想发达肌肉，我们就需要练习力量，力量越大，肌肉越发达；反之，肌肉越发达，力量也就越大……”古教练开始给李小军上健美训练的课。

　　……

　　“这是卧推机，是用来发达我们的胸大肌用的。你看到了史瓦辛格那巨大的胸大肌了吗？”古教练指了指训练胸肌的卧推架，又指了指墙上史瓦辛格的画道。

　　“啊！看……看到了！”李小军感叹地望着墙上史瓦辛格那如钢铁铠甲的胸肌道。

　　“知道人家可以推起多重吗？”古教练问道。

　　“不知道！”李小军摇头道。

　　“呵呵！他少说也可推起四百多斤，最多时可推起五百多斤啊！”

　　“天哪！”李小军瞠目结舌！

　　“……怎么样，你先来试试，我看你现在能推多重？”

　　“嗯，好的。”……李小军鼓足了勇气，按照古教练的指导躺在卧推架上摆好架势，只见他大喝一声！一根四十斤重的杠铃光杆被他吃力的推了起来！！！！……哈哈哈，他的力气真的是太小了啊！四十斤的杠铃光杆！！！！

　　李小军摇晃着双手，好不容易将杠铃举起放稳到卧推架上，然后胀着通红的脸从架上爬起……

　　“呵呵！看来你真的缺少力量锻练啊！……所以现在你知道超人的肌肉和力量是如何来的了吧？”

　　李小军神情严肃地点着头道：“知道了！体验到了！”

　　“从四十斤到四百斤！你看到了你与超人的差距了吧，怎么样？现在退出还来得及！”古教练试探性地问道。

　　“我从没有想到过要退出，现是如此，今后也会是如此！”李小军斩钉截铁

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